Физическая активность может оказывать положительное воздействие на мозг, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Ниже перечислены некоторые из способов, которыми физическая активность может влиять на работу мозга:

Улучшение кровообращения в мозге: физическая активность способствует увеличению притока кислорода и питательных веществ в мозг, что может улучшить работу мозга.

Стимуляция нейрогенеза: физическая активность может стимулировать рост новых нейронов (нейрогенез) в гиппокампе, ответственном за формирование новых воспоминаний и обучение.

Улучшение настроения: физическая активность способствует выработке эндорфинов, таких как серотонин и дофамин, которые могут улучшить настроение и уменьшить стресс и тревожность.

Улучшение когнитивных функций: физическая активность может улучшить когнитивные функции, такие как внимание, концентрация, память и решение проблем.

Защита от нейродегенеративных заболеваний: физическая активность может снижать риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

Улучшение сна: физическая активность может помочь регулировать циркадный ритм и улучшить качество сна, что может привести к более высокой эффективности работы мозга в течение дня.

Рекомендуется заниматься физической активностью регулярно, по крайней мере, 30 минут в день, 5 дней в неделю.